Clases de yoga en el Oasi de Levanto
¿Echas de menos tu rutina de yoga mientras viajas a Cinque Terre o tienes tiempo libre mientras estás de vacaciones y deseas probarlo?
En Oasi, nos asociamos con Erica Cariello, profesora de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo y Meditación certificada por RYT de 250 horas, para ofrecerle las mejores clases de yoga posibles.
Conoce a Erica
Erica es profesora certificada RYT de 250 horas de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo y Meditación; Siguió su formación en Hatha Yoga en Bolonia de la mano de Piero Casanova, siguiendo las enseñanzas tradicionales de Yogrishi Vishvketu, y en Yoga Restaurativo con Giovanna De Paulis, en Milán.
Su estilo de enseñanza está arraigado en la tradición pero también está abierto a interpretaciones más contemporáneas; sus prácticas son holísticas, introspectivas y reactivadoras.
Las clases que ofrece son aptas para todos los niveles, tanto desde principiantes hasta estudiantes más avanzados, combinando secuencias de asanas, respiración y una larga relajación final, para que cuerpo y mente se sientan bien.
Resumen de las clases de Erica
Clase de grupo
€ 20 / persona
Una clase grupal de yoga de 1 hora en el jardín, todos los miércoles, jueves, sábados y domingos a las 19:00.
* esterilla de yoga, toalla, agua e infusiones siempre incluidas
Clase privada
70€/una persona - 90€/pareja
Clase Privada de Yoga en el jardín - todos los días a cualquier hora, reservando con 24h de antelación.
* esterilla de yoga, toalla, agua e infusiones siempre incluidas
Beneficios del yoga
El yoga es una excelente práctica tanto para el cuerpo como para la mente; ofrece paz y atención plena a sus amantes y les ayuda a superar el estrés diario.
Si eres practicante de yoga, ya te habrás dado cuenta de algunos de los beneficios del yoga, como mejoras en la calidad del sueño, una gran sensación de relajación y tranquilidad, y un cuerpo más receptivo. Pero si alguna vez ha intentado contarle a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como "aumenta el flujo de prana" caigan en oídos sordos o escépticos y, la mayoría de las veces, lo hagan reír.
Entonces, veamos cuáles son algunos de los beneficios reales del yoga confirmados por la ciencia.
Desarrolla fuerza muscular y mejora la salud ósea
Los músculos fuertes lucen bien pero nos protegen de la artritis y el dolor de espalda y ayudan a prevenir caídas en las personas mayores.
Pero el ejercicio con pesas también fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. La capacidad del yoga para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, también puede ayudar a mantener el calcio en los huesos.
Perfecciona tu postura
Como una bola de boliche, tu cabeza es grande, redonda y pesada. Cuando está equilibrado directamente sobre una columna erecta, los músculos del cuello y la espalda necesitan mucho menos trabajo para sostenerlo. Sin embargo, muévalo varios centímetros hacia adelante y comenzará a tensar esos músculos. Sostenga esa bola de bolos inclinada hacia adelante durante ocho o 12 horas al día y no es de extrañar que se sienta cansado.
Una mala postura puede causar problemas de espalda, cuello y otros músculos y articulaciones. A medida que se desploma, su cuerpo puede compensar aplanando las curvas internas estándar en su cuello y espalda baja. Esto puede causar dolor y artritis degenerativa de la columna.
Aumenta el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial
El yoga hace que la sangre fluya y que llegue más oxígeno a las células, que funcionan mejor. El yoga también aumenta los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos. Y diluye la sangre al hacer que las plaquetas sean menos pegajosas y reducir el nivel de proteínas que promueven la coagulación en la sangre. Esto puede conducir a una disminución de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, ya que los coágulos de sangre a menudo causan estas causas de muerte. Al ejercer presión regularmente, podría beneficiarse de la parte inferior de las personas con hipertensión, publicado en la revista médica británica The Lancet afirma que después de tres meses, Savasana se asoció con una caída de 26 puntos en la presión arterial sistólica y una caída de 15 puntos en presión arterial diastólica.
Mejora tu flexibilidad
La flexibilidad mejorada es uno de los primeros y más obvios beneficios del yoga. Durante tu primera clase, probablemente no podrás tocarte los dedos de los pies, y mucho menos hacer una flexión hacia atrás. Pero si sigues así, notarás una relajación gradual y, eventualmente, posturas aparentemente imposibles serán posibles.
Probablemente también notarás que los dolores y molestias comienzan a desaparecer.
Previene la rotura de cartílagos y articulaciones y protege la columna
Cada vez que practicas yoga, llevas tus articulaciones a todo su rango de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa o mitigar la discapacidad al “apretar y remojar” las áreas del cartílago que normalmente no se usan. El cartílago articular es como una esponja; recibe nutrientes frescos sólo cuando se le exprime el líquido y se puede empapar un nuevo suministro. Sin el sustento adecuado, las áreas descuidadas del cartílago pueden eventualmente desgastarse, exponiendo el hueso subyacente como si fueran pastillas de freno desgastadas.
Los discos espinales (los amortiguadores entre las vértebras que pueden herniarse y comprimir los nervios) anhelan movimiento. Sólo así obtienen sus nutrientes. Si tienes una práctica de asanas bien equilibrada, ayudarás a mantener tus discos flexibles. La flexibilidad a largo plazo es un beneficio conocido del yoga, pero sigue siendo increíblemente relevante para la salud de la columna.
Relaja tu sistema y te ayuda a concentrarte
El yoga te anima a relajarte, respirar más lentamente y concentrarte en el presente, cambiando el equilibrio del sistema nervioso simpático (o la respuesta de lucha o huida) al sistema nervioso parasimpático.
Los estudios han descubierto que el yoga regular mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria y las puntuaciones de coeficiente intelectual. Las personas que practican la Meditación Trascendental demuestran la capacidad de resolver problemas y adquirir y recordar mejor información, probablemente porque se distraen menos con sus pensamientos, que pueden reproducirse una y otra vez como una cinta interminable.
