Cours de yoga à l’Oasi à Levanto
Votre routine de yoga vous manque pendant que vous voyagez aux Cinque Terre ou vous avez du temps libre pendant vos vacances et vous souhaitez l’essayer ?
À l’Oasi, nous avons collaboré avec Erica Cariello, une prof de Hatha Yoga, Restorative Yoga et Méditation certifiée 250 heures RYT, pour vous offrir les meilleurs cours de yoga de la région !
Voici Erica
Erica est une professeure certifiée 250 heures RYT de Hatha Yoga, Restorative Yoga et Méditation; elle a suivi une formation en Hatha Yoga à Bologne sous la direction de Piero Casanova, suivant les enseignements traditionnels de Risyoghi Vishvketu, et de Restorative Yoga avec Giovanna Paulis, à Milan.
Son style d’enseignement plonge dans la tradition mais s’ouvre également à des interprétations plus contemporaines; ses pratiques sont holistiques, introspectives et réactives.
Les leçons qu’elle propose sont adaptées à tous les niveaux, aussi bien pour les débutants que pour les étudiants plus avancés, en combinant des séquences d’asanas, des respirations et une longue relaxation finale, pour que corps et esprit se sentent bien.
Les leçons d’Erica
Cours de groupe
20€ /personne
Un cours de yoga d’une heure en groupe, dans le jardin - chaque mercredi, jeudi, samedi et dimanche à 19h00.
* tapis, serviette, eau et tisanes toujours inclus
Cours particulier
70€ / une personne - 90€ / en couple
Un cours privé dans le jardin - disponible tous les jours à toute heure, en réservant au moins 24 heures à l’avance.
* tapis, serviette, eau et tisanes toujours inclus
Les bienfaits du yoga
Le yoga est une excellente pratique pour le corps et l’esprit; il offre la sérénité et la conscience à ceux qui le pratiquent et aide à surmonter le stress quotidien.
Si vous êtes un pratiquant de yoga, vous avez déjà réalisé certains des avantages du yoga, tels que l’amélioration de la qualité du sommeil, un grand sentiment de relaxation, une plus grande flexibilité et l'endurance. Mais si vous avez déjà essayé de dire à un débutant les avantages du yoga, vous pourriez découvrir que des explications comme "augmenter le flux de prana" peut les faire rire, avoir une réaction de scepticisme ou même ne pas comprendre...
Voyons donc quels sont certains des avantages réels du yoga confirmés par la science.
Renforce le tonus musculaire et améliore la santé des os
Les muscles toniques ont fière allure, mais surtout ils nous protègent de l’arthrite et des maux de dos et aident à prévenir les chutes chez les personnes âgées.
Mais l’exercice sous charge renforce également les os et aide à prévenir l’ostéoporose. La capacité du yoga à abaisser les niveaux d’hormone de stress cortisol peut également aider à maintenir le calcium dans les os.
Perfectionne votre posture
Comme une boule de bowling, votre tête est grande, ronde et lourde. Lorsqu’une colonne vertébrale bien dressée la maintient en équilibre, il faut beaucoup moins de travail pour que les muscles du cou et du dos la soutiennent.
Une mauvaise posture peut causer des problèmes au dos, au cou et à d’autres muscles et articulations. Votre corps peut compenser en aplatissant les courbes standard vers l’intérieur du cou et du bas du dos. Cela peut causer de la douleur et de l’arthrite dégénérative de la colonne vertébrale.
Augmente la circulation sanguine et la fréquence cardiaque et abaisse la pression
Le yoga fait circuler le sang et apporte plus d’oxygène aux cellules, qui fonctionnent mieux. Le yoga augmente également les niveaux d’hémoglobine et de globules rouges, qui transportent l’oxygène vers les tissus, rend les plaquettes moins collantes et réduit le niveau de protéines conduisant à la coagulation dans le sang. Cela peut entraîner une diminution des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En outre, la revue médicale britannique The Lancet affirme qu’après trois mois, la pratique du yoga a été associée à une baisse de 26 points de la pression artérielle systolique et de 15 points de la pression artérielle diastolique.
Améliore la flexibilité
Une plus grande flexibilité est l’un des premiers avantages du yoga. Lors de votre première leçon, vous ne pourrez probablement pas vous toucher les orteils, mais si vous continuez, vous remarquerez que des poses apparemment impossibles deviendront possibles.
Vous remarquerez probablement également la disparition progressive des douleurs.
Prévient la rupture du cartilage et des articulations et protège la colonne vertébrale
Chaque fois que vous pratiquez le yoga, vous sollicitez vos articulations grâce à leur gamme complète de mouvements. Cela peut aider à prévenir l’arthrite dégénérative. Le cartilage articulaire est comme une éponge; il reçoit des nutriments frais seulement lorsque son liquide est pressé et une nouvelle réserve peut être absorbée. Sans un soutien adéquat, les zones négligées du cartilage peuvent éventuellement s’user, exposant l’os sous-jacent comme les plaquettes de frein usées.
Les disques spinaux, les amortisseurs entre les vertèbres qui peuvent herner et comprimer les nerfs, aspirent au mouvement. C’est la seule façon dont ils obtiennent leurs nutriments. La flexibilité à long terme est un avantage bien connu du yoga, mais elle reste incroyablement pertinente pour la santé de la colonne vertébrale.
Détend et facilite la concentration
Le yoga détend, ralentit la respiration et facilite la concentration, en déplaçant l’équilibre du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique.
Des études ont montré que le yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et le QI. Les personnes qui pratiquent la Méditation Transcendantale démontrent leur capacité à résoudre les problèmes et à mieux acquérir et se souvenir de l’information, probablement parce qu’elles sont moins distraites par leurs pensées.
