Lezioni di yoga all'Oasi a Levanto
Ti manca la tua routine yoga mentre sei in viaggio alle Cinque Terre o hai del tempo libero mentre sei in vacanza e vorresti provarlo?
All'Oasi, abbiamo collaborato con Erica Cariello, un'insegnante di Hatha Yoga, Restorative Yoga e Meditazione certificata 250 ore RYT, per offrirti le migliori lezioni di yoga in zona!
Ecco Erica
Erica è un'insegnante certificata 250 ore RYT di Hatha Yoga, Restorative Yoga e Meditazione; ha seguito una formazione in Hatha Yoga a Bologna sotto la guida di Piero Casanova, seguendo gli insegnamenti tradizionali di Yogrishi Vishvketu, e di Restorative Yoga con Giovanna De Paulis, a Milano.
Il suo stile di insegnamento affonda nella tradizione ma si apre anche ad interpretazioni più contemporanee; le sue pratiche sono olistiche, introspettive e riattivanti.
Le lezioni che propone sono adatte a tutti i livelli, sia dai principianti che studenti più avanzati, combinando sequenze di asana, respirazioni e un lungo rilassamento finale, per far star bene corpo e mente.
Le lezioni di Erica
Lezione di gruppo
20€ /persona
Una lezione di yoga da 1 ora in gruppo, in giardino - ogni mercoledì, giovedì, sabato e domenica alle ore 19:00.
* tappetino, asciugamano, acqua e tisane sempre inclusi
Lezione privata
70€ / una persona - 90€ / in coppia
Una lezione privata in giardino - tutti i giorni a qualsiasi ora, prenotando cn almeno 24 ore di anticipo.
* tappetino, asciugamano, acqua e tisane sempre inclusi
I benefici dello yoga
Lo yoga è un'ottima pratica sia per il corpo che per la mente; offre serenità e consapevolezza a chi lo pratica e aiuta a superare lo stress quotidiano.
Se sei un praticante di yoga, hai già realizzato alcuni dei benefici dello yoga, come il miglioramento della qualità del sonno, un grande senso di rilassamento, maggiore flessibilità e resistenza. Ma se hai mai provato a raccontare a un principiante i benefici dello yoga, potresti scoprire che spiegazioni come "aumenta il flusso di prana" li può far ridere, avere una reazione di scetticismo o proprio potrebbero non capire...
Quindi, vediamo quali sono alcuni degli effettivi benefici dello yoga confermati dalla scienza.
Rinforza il tono muscolare e migliora la salute delle ossa
I muscoli tonici hanno un bell'aspetto, carto, ma soprattutto ci proteggono dall'artrite e dal mal di schiena e aiutano a prevenire le cadute nelle persone anziane.
Ma l'esercizio sotto carico rafforza anche le ossa e aiuta a scongiurare l'osteoporosi. La capacità dello yoga di abbassare i livelli dell'ormone dello stress cortisolo può anche aiutare a mantenere il calcio nelle ossa.
Perfeziona la tua postura
Come una palla da bowling, la tua testa è grande, rotonda e pesante. Quando a tenerla in equilibrio è una colonna vertebrale ben eretta, ci vuole molto meno lavoro per i muscoli del collo e della schiena per sostenerla.
Una cattiva postura può causare problemi alla schiena, al collo e ad altri muscoli e articolazioni. Il tuo corpo può compensare appiattendo le curve standard verso l'interno del collo e della parte bassa della schiena. Ciò può causare dolore e artrite degenerativa della colonna vertebrale.
Aumenta il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca e abbassa la pressione
Lo yoga fa scorrere il sangue e porta più ossigeno alle cellule, che funzionano meglio. Lo yoga aumenta anche i livelli di emoglobina e globuli rossi, che trasportano l'ossigeno ai tessuti, rende le piastrine meno appiccicose e riduce il livello di proteine che portano alla coagulazione nel sangue. Ciò può portare a una diminuzione degli infarti e degli ictus. Inoltre, la rivista medica britannica The Lancet afferma che dopo tre mesi, la pratica dello yoga è stata associata a un calo di 26 punti della pressione arteriosa sistolica e di 15 punti di quella diastolica.
Migliora la flessibilità
Una maggiore flessibilità è uno dei primi e più evidenti vantaggi dello yoga. Durante la tua prima lezione, probabilmente non sarai in grado di toccarti le dita dei piedi, figuriamoci fare un backbend. Ma se continui, noterai che pose apparentemente impossibili diventeranno possibili.
Probabilmente noterai anche la scomparsa graduale dei dolori.
Previene la rottura della cartilagine e delle articolazioni e protegge la colonna vertebrale
Ogni volta che pratichi yoga, solleciti le tue articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento. Questo può aiutare a prevenire l'artrite degenerativa. La cartilagine articolare è come una spugna; riceve nutrienti freschi solo quando il suo fluido viene spremuto e una nuova scorta può essere assorbita. Senza un adeguato sostentamento, le aree trascurate della cartilagine possono alla fine consumarsi, esponendo l'osso sottostante come le pastiglie dei freni usurate.
I dischi spinali, gli ammortizzatori tra le vertebre che possono erniare e comprimere i nervi, bramano il movimento. Questo è l'unico modo in cui ottengono i loro nutrienti. La flessibilità a lungo termine è un noto vantaggio dello yoga, ma rimane incredibilmente rilevante per la salute della colonna vertebrale.
Rilassa e facilita la concentrazione
Lo yoga rilassa, rallenta il respiro e agevola la concentrazione sul qui e ora, spostando l'equilibrio dal sistema nervoso simpatico al sistema nervoso parasimpatico.
Gli studi hanno scoperto che lo yoga migliora la coordinazione, i tempi di reazione, la memoria e il QI. Le persone che praticano la Meditazione Trascendentale dimostrano la capacità di risolvere i problemi e di acquisire e ricordare meglio le informazioni, probabilmente perché meno distratte dai loro pensieri.
